Wenn Sie der nörgelige Chef mal wieder auf 180 gebracht hat, der begriffsstutzige Mitarbeiter zum Wahnsinn treibt, der fordernde Kunde an den Rand eines Riesenfehlers, die lärmenden Kinder die kahle Wand hoch oder die stressigen Umstände an den Rand eines erschöpfungsbedingten Fehlers oder Versagens –
probieren Sie es damit: Die nächsten drei Atemzüge atmen Sie länger aus als ein. Abzählen ist nicht einmal nötig. Verlassen Sie sich auf Ihr Gefühl.
Bei guter Körperwahrnehmung ist der Effekt sofort spürbar: Die Stressbelastung nimmt drastisch ab. Weil sie mit diesem „Trick“ den Parasympathikus quasi auf Knopfdruck einschalten (mehr dazu? Buteyko googeln!). Probieren Sie es doch gleich aus. Können Sie es spüren?
Das richte Leben kann man spüren.
Es braucht so wenig. Achtsamkeit.
Achtsame Grüße, Matthias Wölkner
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